> Objectifs de la formation

Comprendre le stress, l’importance d’y faire face, être capable d’utiliser efficacement la cohérence cardiaque pour le gérer rapidement, et se poser les bonnes questions pour l’apprivoiser à terme.

> Le pré requis: matériel informatique et une connexion internet

> Modèles pédagogiques

Méthode Expositive
Méthode Interrogative : évaluation du stress préalable à la formation

> Objectifs pédagogiques

– Comprendre ce qu’est le stress
– Réaliser ses répercutions si on refuse d’en tenir compte
– Appréhender différents moyens complémentaires d’y faire face
– Apprendre les pratiques de respiration consciente en cohérence cardiaque
– Utiliser au quotidien pour la gestion de son stress, celui des patients, et de l’entourage

> Dispositif suivi et évaluation

Etat des lieux des participants
Grille d’évaluation de fin de formation
Grille d’évaluation une semaine après la formation

> Durée de la formation

3h30 en distanciel

> Intervenante

Anne ARIZTEGUI, Coach consultante certifiée RNCP, maître praticien en hypnose et PNL, RITMO, conférencière en cohérence cardiaque

> Programme

Pré test

La cohérence cardiaque : Agir physiologiquement sur le stress

Le stress, une réponse aux contraintes gérée de façon physiologique et inconsciente

– Les 3 étapes du stress : alarme, résistance, épuisement
– Les 3 stratégies possibles à sa disposition : fuite, combat, sidération
– Son moyen de pression : les émotions
– Un processus géré de façon automatique par le système nerveux autonome

Prendre la main sur le système nerveux autonome

– Ses 2 branches antagonistes : sympathique (action, énergie, stress) parasympathique (récupération, sommeil, digestion)
– Nos possibilités d’action sur les fréquences cardiaque et respiratoire, pression artérielle…sécrétion / inhibition d’hormones (cortisol, DHEA, ocytocine …)
– L’outil de retour à l’équilibre : la cohérence cardiaque
– Les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque sur la variabilité cardiaque et l’augmentation de son amplitude.

Apprendre à se mettre facilement et rapidement en Cohérence cardiaque

– Différents moyens de se mettre en cohérence cardiaque
– La respiration individuelle en 3.6.5, pour gérer le stress au long cours
– La respiration de recentrage, pour faire face à une émotion soudaine … ou alléger un geste technique douloureux
– La respiration collective pour le retour au calme de patients stressés … et le soulagement de leurs aidants
– Les guides respiratoires à votre disposition

Aller plus loin avec la Cohérence cardiaque

– Intégrer les visualisations
– Favoriser le sommeil

Evaluation à chaud

 Publics concernés

Tous professionnels de et en santé